昨日に引き続き ロカボについてお話し致します。
普段の食事を見直してみると、ついつい炭水化物の過剰摂取になってしまいがちだという事までお話し致しました。
なので、低糖質・ロカボ が提唱するのは「美味しく楽しく適正糖質」（般）食・楽・健康教会HPより）なのです。
じゃあ、どれくらいの量の炭水化物ならOKなの？
はい、「一食20～40ｇ」一日およそ「70～130ｇ」程度が好ましいとされています。
例えばおにぎりに例えると１個分、およそ40ｇなので、ご飯茶碗１杯分という感じです。
ただし、成長期のお子さんや運動習慣のある方は別問題となりますので適宜栄養管理が必要です。
「え～～～～～～、それしか食べられないの？？？」という声が聞こえてきました( ﾟДﾟ)が
逆に考えると、日ごろどれだけ過剰な糖質を摂取していたのかが分かると思います（ガーーーーン！）
今日は炭水化物にフォーカスしてお伝えしましたので、ちょっとネガティブなイメージになってしまいました( ;∀;)
が！しかし！！！ 皆様の大スキな「あれ」 「あれ」は積極的に食べて欲しいのです！
次回はその「あれ」についてお話ししますねね(^^)/
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